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Alimentazione bambini e ragazzi

Cibo spazzatura alternato a diete fai da te prese chissà dove, sono il pericolo maggiore per gli adolescenti. 

Se come tanti genitori non avete idea di come aiutarli a migliorare la loro alimentazione ma soprattutto come poterli sostenere nel cambiamento, la risposta la trovate qui sotto! 

Cibo spazzatura alternato a diete fai da te prese chissà dove, sono il pericolo maggiore per gli adolescenti. 

Se come tanti genitori non avete idea di come aiutarli a migliorare la loro alimentazione ma soprattutto come poterli sostenere nel cambiamento, la risposta la trovate qui sotto! 

  1. Ascoltare
    Il mio approccio è di ascolto, spesso gli adolescenti vogliono dimagrire perché non si sentono più a loro agio, hanno voglia di cambiare ma ne hanno paura. Puntano a parti del corpo in particolare e diventa per loro una specie di ossessione.  
    Comprendere il punto debole per aiutare a vedere più chiaramente il percorso. 
  2. Non parliamo dieta da soli 
    In questo percorso è coinvolta tutta la famiglia che si troverà a mangiare meglio e a gestire meglio i pasti. 
    Mamma ovviamente sei fondamentale! Serve la tua fermezza e la tua dolcezza e pazienza, ma sappi che a qualsiasi richiesta dovrai rispondere 
  3. I pasti a scuola o con gli amici
    E’ fondamentale trovare un accordo su ciò che si mangia a scuola e ciò che consente di dimagrire, importante è non chiudere la porta alla socialità e dare modo di avere delle occasioni in cui si può gestire l’alimentazione a favore di un cibo “goloso”. 
  4. I pasti
    La colazione è fondamentale, non si può saltare a favore di qualche pezzetto di cioccolato, se questo è il desiderio se ne parla e si trova la soluzione.
    Lo spuntino e la merenda aiutano ad arrivare a pranzo in modo equilibrato se portare la frutta a scuola ti imbarazza….c’è sempre il succo di frutta! 
    Pranzo a scuola, vediamo insieme il menù se c’è  altrimenti troviamo dei trucchi.
    Cena con tutta la famiglia…facile da seguire! 
  5. Qualche trucco
    Frullare la frutta e metterla in freezer consente di mangiarla come se fosse un ghiacciolo molto sano
    30 grammi di frutta secca al mattino al posto della frutta danno molta energia ed è sfiziosa
    Pancake proteici con cacao amaro al mattino come colazione per la domenica, rendono più facile mantenere il ritmo durante la settimana. 

Se vuoi approfondire l’argomento e fare un percorso più specifico per aiutare i tuoi figli a mangiare bene compila il modulo qui sotto.

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