giornata mondiale sonno

Giornata mondiale del sonno

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Il tema sonno, nel mare di informazioni internettiane, è spesso dimenticato a favore della corretta alimentazione e promozione del costante esercizio fisico, per questa ragione il 16 marzo di ogni anno si celebra la Giornata Mondiale del Sonno.

L’istituzione di questa giornata mondiale pone l’accento sull’importanza del sonno nella vita di ciascun essere vivente.

Secondo le statistiche, nel mondo, più del 40% della popolazione riposa meno del necessario per diverse ragioni.  Nella statistica è stato incluso chi fa lavori su turni e chi ha disturbi del ciclo sonno-veglia oppure detto ritmo circadiano.

Le linee guida dell’OMS  sostengono che la maggior parte degli adulti dovrebbe dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. L’accento è sia sulla qualità sia sulla quantità del sonno in mancanza delle quali si incorre in problemi organici, obesità, ansia e malattie cardiache.

Come è fatto un buon sonno

  1. Orario regolare del ciclo sonno-veglia
  2. Cena salutare, No caffeina, No cioccolato
  3. Acqua e tisana rilassante
  4. Ambiente idoneo
  5. Attività rilassanti
  6. Non usare dispositivi elettronici, social media una volta nel letto
  7. Il sonno che sazia il cervello per dormire di gusto

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