Tutti vorremmo un addome piatto e tonico, il famoso six pack che vediamo sulle foto di FB e Instagram.
I consigli per l’addome piatto possono, nella loro ovvietà, portare degli evidenti benefici.
Perchè ho la pancetta?
Spesso il gonfiore addominale è causato dalle fermentazioni provocate da un consumo eccessivo di frutta e verdura, o peggio, lieviti e cibi pronti e conservati o dà cattive abitudini. A causa della fretta e dello stress concediamo poco tempo alla tavola, mangiamo in poco tempo e il più delle volte pensando a tutte le attività da svolgere piuttosto che al cibo che è nel piatto.
1° passo eliminare per 2 settimane tutti gli alimenti con i lieviti.
7 passi aggiuntivi cosa fare?
Dopo il primo passo continuiamo con un percorso mirato ad avere un addome piatto in 7 semplici mosse che possono aiutare a migliorare il nostro rapporto con il cibo e ad avere un addome piatto.
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Non andare a dormire subito dopo aver mangiato
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Mastica lentamente altrimenti oltre al cibo ingerirai aria
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Non mangiare frutta dopo i pasti causa fermentazioni e ritardo della digestione
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Usa pochi zuccheri che creano meteorismo
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Regolarizza il tratto intestinale
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Bevi tutti i giorni 1 litro e mezzo di acqua
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Bevi una tisana al finocchio o un bicchierino di aloe vera una volta al giorno
Il cibo comunque non è l’unico responsabile della nostro addome gonfio. Stress, vita sedentaria non aiutano a smaltire ciò che ingeriamo durante il giorno.
8° passo Esercizio fisico
Non è fondamentale che si vada in palestra tutte le sere ma una camminata di 30 minuti al giorno di buon passo è utile, provate a prendere i mezzi anzichè la macchina oppure fate le scale e non prendete l’ascensore.
Un modo per rilassare la parte addominale è fare esercizi di respirazione come Yoga e Meditazione.
Inoltre un buon bagno caldo con oli e profumi aiuta a rilassare la mente e il corpo…un buon sonno fa tutto il resto.